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かかとが乾燥してかゆみがある時

ストッキングやタイツを履くときに、かかとの乾燥した部分にガサガサ引っかかって嫌な音がする!
伝染しちゃいそうになっていませんか?
毎年かかとの乾燥に悩まされる女性は多くいます。

夜寝るときもベットの中でかかとがガサガサ・・。
かゆみまで出てきてしまうともう最悪!
眠りの妨げにもなってしまいます。

足のイラスト

かかとが乾燥してかゆみがある場合、かかとがひび割れてしまっている可能性があります。
ドラックストアで販売されている尿素配合の保湿クリームやかかと専用のクリームで保湿をしっかりしましょう。
よくお風呂でかかとを軽石などでこする人がいますが、硬くなった角質をあまり削りすぎると逆に表面がガサガサになってしまい逆効果の恐れもあるのでほどほどに。
保湿するということだけは忘れないでください。

また、保湿クリームだけでなく、かかと専用の靴下もドラッグストアで販売されています。
特殊な成分でかかとを潤してくれる効果があるので、就寝前に履いて寝るのもオススメです。

十分に保湿をしても一向に改善されないんだけど・・・という人は、皮膚科に行くことをおススメします。
あまりり乾燥がひどい場合や保湿をしても乾燥が全く改善されないとなると、なにかほかの原因があるかもしれないので早めに皮膚科で診察を受けるようにしてください。

ストレッチは朝にすると効果が倍増!?

いよいよ冬本番!
朝起きるときにも、だいぶ寒さも厳しくなってきました。

体を温めるためにも、冬太りしないためにも毎日ストレッチする女性は多いです。
でもストレッチって、そもそも朝するのが一番効果的なの?
お風呂上がりや夜寝る前にしたほうが効果的なのでは?
一体どっちなんでしょうか?

肩のストレッチをする女性

実はストレッチをする時間は、効果を得たい目的にもよります。
ダイエットの為のストレッチや、代謝を上げたいなどの理由で行うストレッチなら断然朝にやるのがオススメです。
なぜなら朝にストレッチをするだけで、その日1日ずーっと代謝の高い状態で過ごすことが出来るからです。
代謝が高くなれば、ダイエットの効率も上がります。
ダイエットしている人は、朝起きた時にストレッチをするようにしましょう。

また、日頃の疲れを取りたい人やぐっすり眠れなくて悩んでいる人は夜にストレッチをすると効果的です。
夜にストレッチをすることによって、その日1日の疲れを癒す効果があります。
ストレッチで疲れが癒されリラックスした状態になり、眠りも深くすることができるのです。
眠りが深くなれば、それだけ体の免疫力も高まるので風邪予防などにも最適です。
最近疲れが溜まってきて・・・という人は、夜にストレッチをしましょう。

朝にしろ夜にしろ、ストレッチは効果的です。
自分にあった時間帯に、ストレッチをしましょう。