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正月太り解消法、一番効果的なのは?

お正月が終わって、多くの人が悩む正月太り。
お餅の食べ過ぎやゴロゴロ動かないで寝正月を過ごしたという人が多いお正月。
平均するとほとんどの人が約3キロは増えてしまったそうなんです。

太っちゃってお腹が出てる女性のイラスト

楽しくめでたいお正月、つい気分も高まって食べ過ぎてしまう気持ちもわかります。
しかし問題はどうやって正月太りを解消するか、なのです。
久しぶりに学校や会社に行ったら、太ったねー!なんて言われたくはないものですよね。
なんとかバレないうちに正月太りを解消したい!
一番効果的な方法ってなんだと思いますか?

効果的にダイエットをするとなると、何か特別な方法があるんではないかと思う人もいるかもしれません。
しかしダイエットに必ず痩せる特別な方法なんて存在しないんです。
ダイエットに一番効果的なのは、規則正しい生活と適度な運動なんです。
お正月休みに入る前の元の生活に戻るだけでも、体重は少しずつ減ります。
お正月中のゴロゴロした癖が抜けないままだと、正月太りは解消されません。
もうお正月は終わったんだ!と自分に言い聞かせ、リセットすることです。

お正月に入る前の規則正しい生活に、できるだけ階段を使う、歩く事を心がけるなどを少しプラスするだけで正月太りは解消されます。
どうにかしなくちゃ!急いで痩せなくちゃ!と焦らないで、とにかく元の生活に戻ってみましょう。

あなたのひじは大丈夫?ひじのひび割れ

ひじのイラスト最近、自分のひじって触ったり鏡で見たりしましたか?
ひじは、自分で見ようと思わないと目にはなかなか入らない部分です。
寒い冬の季節は、気がついたときには粉が吹いていたり、ひび割れを一番起こしやすい部分なんです。

ひじは関節部分なので、外からの刺激を守ろうとするために他の体の部分よりも古い角質を溜め込むように出来ています。
もともと古い角質を貯めやすい部分でもありますが、頬杖をついたり普段の生活での負担も加わりさらに角質が厚くなってしまう部分です。
そして寒い冬には、新陳代謝もあまり活発には起こらないために角質が溜まり、乾燥してひび割れてしまうんです。

特にひじは気にならないから、カサカサひび割れててもいいや。
と思う人もいるかもしれませんが、そのまま放置しすぎてしまうとひび割れてしまった部分からばい菌が入ってしまうかもしれないんです。
ばい菌が入ってしまうと、ニキビのようなブツブツができて腫れてしまったり、イボになってしまったりします。

あまり人の目に触れる部分ではないかもしれませんが、悪化してしまわないようにお風呂でスクラブを使って古い角質を軽くこすってから保湿するようにすれば、乾燥やひび割れも改善されます。
忘れがちな部分だからこそ、悪化しやすくなってしまうのでケアを怠らないようにしましょう。

かかとが乾燥してかゆみがある時

ストッキングやタイツを履くときに、かかとの乾燥した部分にガサガサ引っかかって嫌な音がする!
伝染しちゃいそうになっていませんか?
毎年かかとの乾燥に悩まされる女性は多くいます。

夜寝るときもベットの中でかかとがガサガサ・・。
かゆみまで出てきてしまうともう最悪!
眠りの妨げにもなってしまいます。

足のイラスト

かかとが乾燥してかゆみがある場合、かかとがひび割れてしまっている可能性があります。
ドラックストアで販売されている尿素配合の保湿クリームやかかと専用のクリームで保湿をしっかりしましょう。
よくお風呂でかかとを軽石などでこする人がいますが、硬くなった角質をあまり削りすぎると逆に表面がガサガサになってしまい逆効果の恐れもあるのでほどほどに。
保湿するということだけは忘れないでください。

また、保湿クリームだけでなく、かかと専用の靴下もドラッグストアで販売されています。
特殊な成分でかかとを潤してくれる効果があるので、就寝前に履いて寝るのもオススメです。

十分に保湿をしても一向に改善されないんだけど・・・という人は、皮膚科に行くことをおススメします。
あまりり乾燥がひどい場合や保湿をしても乾燥が全く改善されないとなると、なにかほかの原因があるかもしれないので早めに皮膚科で診察を受けるようにしてください。

ストレッチは朝にすると効果が倍増!?

いよいよ冬本番!
朝起きるときにも、だいぶ寒さも厳しくなってきました。

体を温めるためにも、冬太りしないためにも毎日ストレッチする女性は多いです。
でもストレッチって、そもそも朝するのが一番効果的なの?
お風呂上がりや夜寝る前にしたほうが効果的なのでは?
一体どっちなんでしょうか?

肩のストレッチをする女性

実はストレッチをする時間は、効果を得たい目的にもよります。
ダイエットの為のストレッチや、代謝を上げたいなどの理由で行うストレッチなら断然朝にやるのがオススメです。
なぜなら朝にストレッチをするだけで、その日1日ずーっと代謝の高い状態で過ごすことが出来るからです。
代謝が高くなれば、ダイエットの効率も上がります。
ダイエットしている人は、朝起きた時にストレッチをするようにしましょう。

また、日頃の疲れを取りたい人やぐっすり眠れなくて悩んでいる人は夜にストレッチをすると効果的です。
夜にストレッチをすることによって、その日1日の疲れを癒す効果があります。
ストレッチで疲れが癒されリラックスした状態になり、眠りも深くすることができるのです。
眠りが深くなれば、それだけ体の免疫力も高まるので風邪予防などにも最適です。
最近疲れが溜まってきて・・・という人は、夜にストレッチをしましょう。

朝にしろ夜にしろ、ストレッチは効果的です。
自分にあった時間帯に、ストレッチをしましょう。