ストレッチは朝にすると効果が倍増!?

いよいよ冬本番!
朝起きるときにも、だいぶ寒さも厳しくなってきました。

体を温めるためにも、冬太りしないためにも毎日ストレッチする女性は多いです。
でもストレッチって、そもそも朝するのが一番効果的なの?
お風呂上がりや夜寝る前にしたほうが効果的なのでは?
一体どっちなんでしょうか?

肩のストレッチをする女性

実はストレッチをする時間は、効果を得たい目的にもよります。
ダイエットの為のストレッチや、代謝を上げたいなどの理由で行うストレッチなら断然朝にやるのがオススメです。
なぜなら朝にストレッチをするだけで、その日1日ずーっと代謝の高い状態で過ごすことが出来るからです。
代謝が高くなれば、ダイエットの効率も上がります。
ダイエットしている人は、朝起きた時にストレッチをするようにしましょう。

また、日頃の疲れを取りたい人やぐっすり眠れなくて悩んでいる人は夜にストレッチをすると効果的です。
夜にストレッチをすることによって、その日1日の疲れを癒す効果があります。
ストレッチで疲れが癒されリラックスした状態になり、眠りも深くすることができるのです。
眠りが深くなれば、それだけ体の免疫力も高まるので風邪予防などにも最適です。
最近疲れが溜まってきて・・・という人は、夜にストレッチをしましょう。

朝にしろ夜にしろ、ストレッチは効果的です。
自分にあった時間帯に、ストレッチをしましょう。